Qurinexo: Чіткий контроль. Ваша сила.
Відкрийте для себе комплекс силових рухів, розроблений для чоловіків, що прагнуть покращити фізичну форму, підвищити рівень енергії та знайти баланс у повсякденному житті.
Обрати свій планДля кого підійде практика
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях до кращої фізичної форми, наша програма допоможе закласти міцний фундамент, навчитися контролювати тіло та поступово збільшувати навантаження.
Для досвідчених
Для тих, хто вже має досвід тренувань, але шукає нові виклики. Програма допоможе урізноманітнити ваш підхід, поглибити розуміння рухів та досягти нових показників витривалості.
Для офісних працівників
Якщо ви ведете переважно сидячий спосіб життя, регулярні заняття допоможуть зміцнити м'язи корпусу, покращити поставу та додати бадьорості й енергії у робочі будні.
Пакети послуг
Старт
1200 грн/міс
- 4 групові заняття на місяць
- Доступ до базового комплексу вправ
- Консультація з техніки виконання
- Доступ до спільноти у месенджері
Прогрес
2000 грн/міс
- 8 групових занять на місяць
- Розширений комплекс вправ
- Персоналізовані рекомендації
- Пріоритетний запис на заняття
- Знижка 5% на додаткові послуги
Максимум
3500 грн/міс
- 12 групових занять на місяць
- 2 індивідуальні заняття
- Доступ до всіх комплексів вправ
- Щомісячний аналіз прогресу
- Повний супровід та консультації
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях є ключем до стабільних змін у самопочутті. Регулярна практика допомагає не лише розвивати фізичну силу, але й формувати дисципліну та краще відчувати власне тіло.
Це інвестиція у вашу енергійність, витривалість та здатність справлятися з повсякденними навантаженнями. Ви помітите, як покращується загальний тонус і з'являється більше бадьорості протягом дня.
Наші заняття побудовані таким чином, щоб забезпечити гармонійний розвиток, де увага приділяється як великим групам м'язів, так і стабілізаторам, що є основою для контрольованих та впевнених рухів.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що справжня сила — це не лише здатність піднімати вагу, а й уміння контролювати кожен рух, зберігати баланс та відчувати гармонію між розумом і тілом. Наша філософія базується на трьох основних принципах: усвідомленість, послідовність та повага до власного тіла.
Усвідомленість: Кожна вправа виконується з повним розумінням того, які м'язи працюють і як тіло реагує на навантаження. Ми вчимо не просто виконувати рухи, а відчувати їх.
Послідовність: Ми не обіцяємо миттєвих змін. Ми пропонуємо шлях поступового та стабільного розвитку, де кожен крок є логічним продовженням попереднього. Регулярність важливіша за інтенсивність.
Повага до тіла: Ми вчимо слухати сигнали свого організму, уникати перевантажень та працювати в межах комфорту, поступово розширюючи свої можливості без ризику для самопочуття.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшов до Qurinexo, щоб додати різноманітності у свої тренування. Підхід, орієнтований на контроль та стабільність корпусу, відкрив для мене новий рівень розуміння власного тіла. Тепер я відчуваю значно більше впевненості не лише в залі, а й у повсякденних справах. Це додало енергії та якоїсь внутрішньої зібраності."
- Богдан Черненко, м. Полтава
Що таке функціональна сила?
Часто, говорячи про силу, ми уявляємо собі роботу з великою вагою. Однак існує поняття "функціональної сили" — це здатність вашого тіла ефективно виконувати рухи, з якими ми стикаємося у повсякденному житті. Це може бути підйом важкої сумки, перенесення меблів, активні ігри з дітьми або просто тривале збереження правильної постави за робочим столом.
Наші тренування зосереджені саме на розвитку функціональної сили. Ми використовуємо вправи, що залучають одразу кілька груп м'язів та суглобів, імітуючи природні рухи людського тіла. Такий підхід дозволяє:
- Покращити координацію та баланс. Ви вчитеся краще керувати своїм тілом у просторі.
- Зміцнити м'язи-стабілізатори. Це м'язи кора, спини та тазу, які є основою для будь-якого сильного та контрольованого руху.
- Підвищити загальну витривалість. Ви стаєте менш втомленими від щоденних фізичних навантажень.
Розвиток функціональної сили — це інвестиція у якість вашого життя, що робить вас більш рухливим, енергійним та впевненим у своїх можливостях.
Поширені запитання
Наші заняття спрямовані на комплексний розвиток. Основні переваги — це покращення загального тонусу тіла, розвиток витривалості та сили, підвищення рівня енергії та бадьорості, а також формування кращого відчуття власного тіла та контролю над рухами.
Так, безумовно. Програма розроблена таким чином, що підходить для людей з різним рівнем підготовки. Для початківців це чудова можливість закласти правильну базу, зміцнити м'язовий корсет та навчитися основам силових рухів у безпечному та контрольованому середовищі.
Кожен організм індивідуальний. Однак при регулярних заняттях (2-3 рази на тиждень) багато хто відзначає приплив енергії та покращення самопочуття вже протягом першого місяця. Стабільніші зміни у силі та витривалості формуються поступово, з часом.
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, що не сковує рухів, чисте змінне взуття (кросівки), пляшка води та рушник. Все необхідне обладнання для занять надається у залі.
Як підготуватися до першого заняття?
Перше заняття — це важливий крок, і правильна підготовка допоможе вам почуватися впевненіше. Ось кілька простих рекомендацій:
- Не переїдайте перед заняттям. Легкий прийом їжі за 1.5-2 години до тренування буде оптимальним варіантом. Це дасть вам енергію, але не створить відчуття важкості.
- Добре виспіться. Відпочинок є ключовим фактором для ефективного тренування та хорошого самопочуття.
- Пийте достатньо води. Підтримуйте водний баланс протягом дня перед заняттям і не забудьте взяти пляшку води з собою.
- Прийдіть трохи раніше. Це дасть вам час спокійно переодягнутися, освоїтися в новому місці та познайомитися з інструктором без поспіху.
- Залиште очікування вдома. Не порівнюйте себе з іншими. Ваша головна мета на першому занятті — познайомитися з методикою, спробувати нові рухи та отримати позитивні враження.
Пам'ятайте, що всі колись були початківцями. Наша мета — створити комфортну та підтримуючу атмосферу для кожного.